[...] sugeruje tu ze prezentuje poziom inteligencji ponad krajowa ale wybacz jezli bylbym bezmuzgim yeti to nie moglbym wykonac tego zawodu a jesli udalo by mi sie to za dlugo bym sie w nim utrzymal a teraz chce odpowiedziec 3nYY;witam Cie serdecznie co po niekad masz racje ale kiedys nie bylo kolorywch pisemek z ktorych dowiadywalo sie [...]
Od mojej kontuzji minelo 2 tygodnie ja jednak nadal nie moge dobrze kopnąć piłki na się obrucić na tej nodze. Po każdym grani kostka mnie boli. Jak dlugo ten stan będzie się utrzymywać i czy jest jeszcze szansa na podleczenie tej kostki ?
[...] bez odpoczynku(odpoczynek tylko zeby zmienic miejsce wykonywania cwiczenia) i jak to zrobisz to bedzie jedna seria (ktora skladala sie z 3 cwiczen) wtedy odpoczynek do wyrownania tetna i kolejne 3-4 serie. Na mniejsze grupy miesniowe 2 cwiczenia w podobny sposob.Caly trening powinienes zakonczyc w godzine. Jak dlugo ma jeszcze trwac cykl?
Tak narazie wchodze w sam kostium dopiero potem dokladam tasmy. Ja bym wziol na twoim miejscu 40 albo 42 tylko ze musial bys dlugo potrenowac zeby sie nauczyc dobrze wyciskac, wiem to po sobie(ja do tej pory slaby technicznie jestem ). Ty robisz dobry mostek wiec do plaskiego wyciskania wg mnie odpada.
zapomnijx4, za dużo jajek, 5 max, bo podnoszą insulinę, zawsze spożywaj z mięsem np. z boczkiem, pamiętaj, że w pierwszej części dnia przed treningiem węgle do 30g, im mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o tłuszcze roślinne to Kiefer w jednym z artykułów zanegował ich spożycie, poleca stosowanie tylko tłuszczy z mięsa, oleju MCT/kokosowego, masła i [...]
No racja ale odchodząc od ćwiczeń, bardziej mnie teraz interesuje jak dalej jeść i przez jak długo ;) Zdecydowanie pierwsze co, to powinieneś skupić się na solidnym treningu siłowym, a nie na treningu w domu z gumami. Jak sam widzisz, nic dobrego to nie przyniosło. Martwy ciąg i przysiady z gumami są dla osób w czasie rehabilitacji, a nie dla [...]
Eh. Bez urazy, ale nie chcę żadnych ogólnorozwojowych nie wiem jak długo ćwiczyć teraz. Moim jedynym celem jest przybranie kilku cm w barkach, względnie przy okazji trochę gdzie indziej, dla proporcji, ale to rzecz trzeciej kategorii. Zaproponowano mi wybranie sobie zestawu ćwiczeń w oparciu o zapodany link i przygotowałem takie. Teraz proszę o [...]
Ale które ćwiczenie? Zacznij od ciężaru, którym np.SWOBODNIE i z zapasem możesz wykonać np. 15 powtórzeń, ale zrób 10 i tak ze 2 tygodnie, potem delikatnie dodawaj ciężar, ale nie zwiększaj ilości ruchów i rób KLASYCZNY martwy ciąg na zmianę z przysiadami. Jeśli pytasz o unoszenie tułowia z opadu, to proszę: [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]
djcuba nie smiej z pan_duze_P, gdyz Ty rowniez popelniles blad w pisniu nazwiska Schweinsteiger tak gwoli scislosci Gol Hutha : Po dośrodkowaniu z rzutu rożnego piłka spadła pod nogi stojącego na 6. metrze Hutha, który nie zastanawiał się długo i huknął na bramkę jak z armaty! Sanchez był bezradny! Niemcy znów prowadzą!!!
Witam....juz sobie z Wami potrenowałem...mam poważną kontuzję i narazie mogę sobie pomażyć o BJJ i KB...ciekawe na jak długo...lekarz mówił że 2 tygodnie minimum...echh...nic tylko sie pochlastać.. ...postanowiłem jednak że będe przychodził na trening choćby w celach obserwacji... ...pozdrawiam wszystkich i uważajcie na siebie...lepiej się uczyć [...]
Zamierzam długo w tym siedziec to dopiero rok , mam jakies swoje cele marzenia , które będę realizował. Nie rozumiem na jakiej podstawie tak zakładasz , ale to tylko twoja opinia , która w najmniejszym stopniu nie ma wpływu na moje zaanagazowanie.
No po to jest dziennik, na poczatku zazwyczaj jest lipa, ale przez zdjecia i wyniki siłowe można na bieżąco kontrolować. Też jak zakładałem dziennik kilka miesiecy temu to w przysiadzie brałem śmieszne 30kg na 8 ruchów, a teraz leci 80x8 i 90x6 gładko, wiec nie ma co plakac tylko wypisuj wszystko i jak dziennik długo przetrwa to za kilka albo [...]
wiele wypowiedzi w tym temacie jest żałosnych, a może źle to wszystko zrozumiałem? nie pojmuję was. wytłumacz mi ktoś dlaczego tak jedziecie po brocku? jak na razie widziałem same śmieszne argumenty. obrażeni że brock uświadomił wam że w mma siła&masa > technika, i że bjj to nieprzydatna kicha? osobiście uważam że brockowi nic nie brakuje, [...]
Nie dopingowi!!!
